معرفی ورزش بادی پامپ و تاثیر آن بر لاغری

معرفی ورزش بادی پامپ و تاثیر آن بر لاغری ،بادی پامپ یکی از شاخه‌های ورزش‌های هوازی است که علی رقم عمر کم به وجود آمدن آن هواداران زیادی را برای خود دست و پا کرده‌اند که از این میان بانوان پیشتاز هستند. با هوشمند اسپرت همراه باشید.

ترکیب ورزش هوازی و بدنسازی
بر اساس مطالعات انجام شده بر روی تناسب اندام، منجر به توسعه ورزش‌های خاصی شده است که می‌تواند برای همه به عنوان یک ورزش چربی سوز و عضله ساز مفید باشد. این ورزش‌ها که عموماً بر پایه ورزش‌های ایروبیک است، باعث می‌شوند ضربان قلب افزایش یابند. افزایش یافتن ضربان قلب نویدبخش این است که شما تلاش می‌کنید سلامتی قلب و عروق خودتان را حفظ کنید.

در میان این ورزش‌ها، نامی از بادی پامپ هم به چشم می‌خورد. اگر برای اولین بار است که نامی از بادی پامپ می‌شنوید باید بدانید این ورزش را نه تنها افراد حرفه‌ای بلکه افراد مبتدی هم می‌توانند انجام دهند و از مزایای آن استفاده کنند. بادی پامپ برای کسانی که دوست ندارند عضلات برجسته داشته باشند اما کار کردن با وسایل باشگاهی را دوست دارند بسیار کارآمد است.

بادی پامپ ورزش مقاومتی است که بدن شما بدون اینکه حجم عضلانی خود را افزایش دهد، عضلات قوی و آماده‌تری به دست می‌آورد. با این وجود سری ورزش‌های بادی پامپ به علت اینکه عضله سازی زیادی ندارد، در میان بدن‌سازان محبوب نیست.

آشنایی مختصر با بادی پامپ

مدت زمان انجام یک سری حرکات کامل بادی پامپ عموماً تا ۶۰ دقیقه به طول می‌انجامد. کلیت حرکات با استفاده از میله انجام می‌شود اما به صورتی متفاوت‌تر. به جای اینکه عضلات خودتان را از همان ابتدا با وزنه‌های سنگین تحت فشار قرار دهید در بادی پامپ، از وزنه‌های کمتر ولی به صورت مداوم استفاده می‌شود. با این کار عضلات تحت فشار دائمی شروع به قوی شدن، سوخت و ساز می‌کنند بدون آنکه بر حجم آن‌ها افزوده شود.

ورزش زومبا برای لاغری وتناسب اندام

ورزش زومبا برای لاغری وتناسب اندام ،زومبا به حرکات ورزشی منظم، ترکیبی از رقص و ایروبیک طبق برنامه ورزشی دقیق می‌گویند که بر اساس رقص‌های لاتین انجام می‌‌شود.با هوشمند اسپرت همراه باشید.
ورزش روزانه کلید سلامتی است، اما برای بسیاری از افراد نرمش و حرکات تکراری جذاب نیست و حوصله‌شان را سر می‌برد. خیلی افراد دوست دارند که از ورزش کردن لذت ببرند. ورزش در واقع یعنی حرکت و هماهنگ‌ترین و شاید دلچسب‌ترین و زیباترین حرکات رقص است.

ورزش زومبا چیست؟

در عصر حاضر ورزش زومبا یکی از داغترین روش های از دست دادن وزن است. این ورزش با تحرکی بیشتر از ورزش پیلاتس ترکیبی از حرکات هوازی و مراحل رقص که با گام های سریع و آسان بسیار جذاب و سرگرم کننده است. زومبا ورزشی است بسیار چالش برانگیز و هیجان آور. این ورزش می تواند به شما در کاهش وزن بسیار کمک کند و همچنین تن، ماهیچه ها و عضلات شما را سفت کند. این نوع رقص لاتین که از اصول و قواعد اینتروال و تمرینات استقامتی بهره می گیرد، متابولیسم بدن را تاحد قابل توجهی بالا می برد.

معرفی ورزش پیلاتس و فواید آن

معرفی ورزش پیلاتس و فواید آن ،ورزش پیلاتس برای بهبود سلامت عمومی و تندستی مناسب است و ورزش پیلاتس می تواند به کاهش وزن، کمر درد و ساخت ماهیچه های قوی کمک شایانی کند.با هوشمند اسپرت همراه باشید.

پیلاتس چیست و چه اصولی دارد؟پیلاتس به وسیله ژوزف پیلاتس، متولد آلمانی ، انجام شد که معتقد بود سلامت جسمی و ذهنی ارتباط نزدیکی به هم دارند . روش او تحت تاثیر شکل های غربی ورزش، از جمله ژیمناستیک، بوکس و کشتی فرنگی بود. ورزش پیلاتس، بدن را با تاکید خاص بر قدرت مرکزی برای بهبود سلامت عمومی و تندرستی ، تقویت می کند. تمرینات پیلاتس روی یک تشک و یا با استفاده از تجهیزات ویژه مانندReformer انجام می شود. ژوزف پیلاتس در ابتدا بیش از 500 تمرین برای سیستم خود ابداع کرد که در آن 34 ورزش مورد استفاده قرار گرفتند. پیلاتس را می توان براساس یک یا یک گروه انجام داد. اگر بیماری دارید که ممکن است نیاز به توجه داشته باشد ، با مربی چک کنید که کلاس ها مناسب باشد کلاس ها با استفاده از دستگاه سطح بالاتری از توجه فردی ارایه می شوند ، اما معمولا گران تر هستند.

انواع ورزش پیلاتس

در واقع پیلاتس استات، برند یک شرکت ورزشی است که دستورالعمل های خاص خودش را ارائه می دهد و لوازم پیلاتس را به فروش می رساند. استات روش جدیدی در پیلاتس است که در سال 1988 آغاز شده است. پیلاتس استات که همه ی افراد حتی خانم های باردار و افراد مجروح می توانند از آن استفاده کنند توسط متخصصین تناسب اندام، بازسازی و اصلاح شده تا قواعد علم ورزش و بازسازی مهره ها و ستون فقرات را به روز کند.

بهترین مکمل بدنسازی

بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم : با این 5 مکمل عضلات حجیم و قوی داشته باشید.با هوشمند اسپرت همراه باشید.
اگر با انجام ورزش و تمرین هنوز نتوانسته‌اید، عضلات حجیم برای خود بسازید این نشانه‌هایی است که به مکمل بدنسازی نیاز دارید، البته این را باید بدانید که همه مکمل های بدنسازی برای بدن شما مناسب نیست اما این ۵ مکمل که در ادامه آن را معرفی خواهیم کرد با بقیه تفاوت دارد!

بهترین مکمل های بدنسازی برای افزایش حجمافزایش حجم برای بسیاری از بدنسازان دارای اهمیت است، اما اینکه با خوردن مواد غذایی به تنهایی به حجم مورد نظر خود برسند کمی دور از انتظار است به مین دلیل است که معمولا بدنسازان به سراغ مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم می‌روند تا در کنار ورزش سخت به حجم دلخواه خود برسند. در این بخش داریم به معرفی بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم بپردازیم.

کراتین

 

تاریخچه ورزش والیبال 

تاریخچه ورزش والیبال ،والیبال یک از محبوب ترین ورزش ها در دنیا است که در ادامه با تاریخچه، انواع مسابقات، خطا ها، قوانین و مقررات، فواید ورزش والیبال و بهترین “والیبال”یست های جهان آشنا می شوید.با هوشمند اسپرت همراه باشید.

ورزش والیبالوالیبال یک ورزش تیمی و ششمین ورزش محبوب و گسترده ترین ورزش در بیشتر کشورهای جهان است که در آن بازیکنان در دو تیم شش نفره، در دو سوی توری قرار می گیرند و تلاش می کنند تا طبق قوانین بازی، توپ را از روی تور در زمین تیم مقابل فرودآورند. هرتیم حداقل باید 3 ست (یا دست) از 5 پنج ست بازی را ببرد، تا بتواند پیروز مسابقه شود.
تاریخچه والیبال در جهان

والیــبال در روز دوم فوریه سال 1895 میلادی مطابق با بیستم بهمن ماه سال 1273 هجری شمسی، توسط ویلیام . جی . مورگـان مدیر تربیت بدنی کالج Y.M.C.A در شهر هولیوک ایالت ماسا چوست امریکا ابداع و معرفی شد که ابتدا مینتونت نام داشت.