معرفی ورزش در خانه برای حفظ سلامتی

معرفی ورزش در خانه برای حفظ سلامتی ،برخی از افراد به دلایل مختلفی ورزش در خانه را به رفتن به باشگاه ترجیح داده و تمرینات ورزشی و نرمش را با امکانات محدود برای رسیدن به تناسب اندام انجام می دهند.البته در این گونه ورزش چون نظارت مربی و ترتیب وجود ندارد باید اصولی رعایت شود که به خوش فرم شدن بدن کمک کند.

با هوشمند اسپرت همراه باشید.

بسیاری از افراد وجود دارند که علاقه زیادی به باشگاه رفتن دارند اما گاهی اوقات دلایل بسیاری وجود دارد که مانع رفتن به باشگاه می شود مانند مشغله زیاد، هزینه زیاد و خیلی از موارد دیگر که در این مقاله قصد داریم به معرفی انواع ورزش در خانه که به سلامتی و تناسب اندام شما کمک می کنند بپردازیم.

کدام ورزش در خانه مناسب شماست؟
ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی ساده ای است که برای تمامی عضلات حرکت خاصی در نظر گرفته شده است که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه در طول روز می توانید در خانه به تناسب اندام برسید که تمامی این حرکات بدون نیاز به مربی و و امکانات خاصی که تمام این حرکات با وزن بدن انجام می شود. این برنامه شامل تمریناتی خاص برای آب کردن چربی های باسن، شکم، سینه، ران و تمرینات کل بدن است. که هیچ کدام از این تمرینات نیاز به تجهیزات ندارد ، انجام روزانه این حرکات کمک فراوانی به خوش فرم شدن عضلات می کند.

یکی از مهم ترین تمرینات برای همه افراد مخصوصا خانم ها که در الویت اول قرار دارد آب کردن چربی های شکم ،پهلو و ران ها است که مهم ترین موضوع برای داشتن اندامی بدون نقص است. شاید خیلی ها ورزش در خانه را بی تاثیر بدانند اما باید گفت ورزش در خانه بسیار تاثیر گذار بوده مخصوصا برای زنان که می تواند باعث به وجود آمدن انگیزه شود.

باید به این نکته توجه کرد که مهم ترین هدف ورزش در خانه تقویت عضلات بدن ، افزایش متابولیسم بدن، و همچنین استحکام عضلات است که در نهایت باعث بهبود یافت سلامت جسمی و روانی در فرد می شود. اگر قصد شما از ورزش در خانه چربی سوزی شکم و پهلو می باشد باید از یک رژیم غذایی که توسط یک متخصص ارائه شده استفاده کنید، در یک سال انجام ورزش به تنهایی در حدود ۲.۵ درصد لاغر می کند که رقم کمی است، اما رژیم غذایی می تواند بیش از ۸ درصد و ترکیب رژیم و ورزش بیش از ۱۰ درصد شکم و پهلو ها را لاغر می کند.

اطلاعاتی درباره رشته ی رزمی جودو

اطلاعاتی درباره رشته ی رزمی جودو ،هنر رزمی جودو که بر خاسته از ژاپن است جزء هنر های رزمی مثل کاراته ، تکواندو و کونگ فو می باشد با این وجود بسیار متفاوت از سایر هنرهای رزمی می باشد چرا که در آن مشت زدن و لگد زدن در مسابقات ممنوع است .با هوشمند اسپرت همراه باشید.

جودو هنری رزمی است که اساسا گلاویز شدن در آن زیاد بوده و هدف آن زمین زدن ، گیر انداختن ، مهار کردن و حتی از کار انداختن بازوان حریف می باشد به گونه ای که منتهی به تسلیم شدن وی شود . تاکید اصلی جودو روی توانایی به کار بردن نیروی حریف می باشد به گونه ای که منتهی به تسلیم شدن وی شود . جودو تنها یک مبارزه فیزیکی نمی باشد بلکه یک مبارزه فکری نیز هست بدین گونه که یک جودو کار موفق باید قادر باشد حرکات حریف را از قبل پیش بینی کرده و با عکس العمل خود پاسخ مناسبی به آن بدهد .

بسیاری از افراد جودو را از سنین خردسالی و در سنین 5 یا 6 سالگی شروع می کنند و برخی این هنر را تا سنین بالا و در حدود سنین 60 یا 70 سالگی ادامه می دهند . جودو باعث بهبود سطح آمادگی عمومی بدن همراه با افزایش قدرت بدنی می شود . در برخی افراد جودو باعث به وجود آمدن حس اعتماد به نفس ، نظمی درونی و خویشتن داری می شود که همگی آنها مهارت های لازم در زندگی می باشند . پدر و مادر ها اغلب این ورزش را دوست دارند چرا که این ورزش به کودکان آنها انضباط و احترام می آموزد . این ورزش علاوه بر اینکه باعث حفظ آمادگی و آراستگی هنر آموزش می شود مهارت های دفاع انفرادی خارق العاده ای را نیز به همراه دارد .

اطلاعاتی درباره رشته ی رزمی جودو

انواع ورزش های نشانه روی

انواع ورزش های نشانه روی ،ورزش چیست؟ آیا ورزش کردن انجام حرکات خاصی است؟ ورزش به تمامی گونه‌های فعالیت فیزیکی بدن گفته می‌شود که شرکت کنندگان آن می‌توانند به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در آن شرکت کنند و از آن برای بهبود تناسب اندامشان یا فراهم آوردن سرگرمی و تفریح بهره ببرند.با هوشمند اسپرت همراه باشید.

طبق تعریف فوق برخی از سرگرمی ها ،خود نوعی ورزش هستند . در این تایپیک ورزش ها و بازی و سرگرمی هایی را معرفی میکنیم که نیاز به نشانه گیری خوبی دارند اگر شما هم به هدف گیری علاقه مند هستید حتما این مطلب را بخوانید.

1-تیراندازی با تفنگ :

یک ورزش رقابتی بر اساس دقت و سرعت است که به وسیله سلاح (تفنگ، تپانچه و ساچمه‌زن) انجام می‌شود.این ورزش در رده‌ها و رشته‌های مختلف و در سه وضعیت خوابیده، نشسته و ایستاده برگزار می‌شود. مسابقات سلاح‌های تفنگ و تپانچه در مسافت‌های ۱۰، ۲۵، ۵۰ و ۳۰۰ متر برگزار می‌شود. برای مسافت ۱۰ متر، از سلاح بادی استفاده می‌شود و در مسافت‌های بیشتر سلاح خفیف مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ورزش های سواری

 ورزش های سواری

ورزش های سواری سوارکاری اهمیت ورزش در زندگی هدف از ورزش چیست؟ تاثیر ورزش در روحیه فواید ورزش اهمیت ورزش ورزش برای سلامتی تمرینات ورزشی مسابقه موتورسواری

انواع ورزش های ماجراجویانه

انواع ورزش های ماجراجویانه ،ورزش‌های ماجراجویانه با ترکیب خطر، سرعت و ارتفاع، از جمله تفریح‌های جذاب هستند که اوج هیجان را پیشکش گردشگرانی از سراسر دنیا می‌کنند.با هوشمند اسپرت همراه باشید.

گردشگران زیادی وسوسه می‌شوند که تمام تعطیلات خود را در سواحل آفتابی دبی، پایتخت گردشگری امارات متحده عربی، به استراحت بپردازند؛ اما باید بدانید که این گوشه از جهان، مملو از فعالیت‌های مهیج، ورزش‌های جدید و باورنکردنی است.می‌توانید در ماسه‌ها، دریا و برف، ماجراجویی‌های جالب و بی‌نظیری را تجربه کنید؛ به‌خصوص که تمام آن‌ها فاصله کوتاهی با یکدیگر دارند. بله، درست شنیدید، برف! در این مقاله  شما را با اسکی، مسابقات فرمول یک، ویک‌بردینگ و... آشنا می‌کنیم.

۱. اسکی روی ماسه و سافاری‌های صحرایی

انواع ورزش های ماجراجویانه

صحراهای شنی و وسیع دبی، با رنگ‌ها و شکل‌های مختلف، درست پشت سازه‌های غول‌پیکر معماری این شهر قرار گرفته‌اند. سوارکاران مشهور اماراتی به‌سمت بیگ هد (Big Head) می‌روند؛ محوطه‌ای که مملو از هزار تپه شنی است و می‌توان به تماشای موتورسواران کوآد (نوعی موتور چهارچرخ با لاستیک‌های بسیار پهن)، رانندگان ماشین‌های آفرود و اسکی‌سواران روی ماسه پرداخت که از لبه‌ها و نوک‌ تپه‌ها به پایین پرت می‌کنند.

شما هم دوست دارید، این تفریح‌ها را امتحان کنید؟ شرکت‌های ارائه‌دهنده ورزش‌های ماجراجویانه، علاقه‌مندان را به بالای تپه‌های شنی نسبتا بلند می‌برند، آن‌ها را با تسمه به تخته اسکی می‌بندند و با سرعت و نیروی زیاد به‌سمت پایین دامنه‌ها هل می‌دهند. بیشتر شرکت‌ها به‌صورت رایگان، گردشگران را با جیپ‌های سافاری یا موتورهای کوآد راهی سفری دلهره‌آور در شن‌ها می‌کنند. نگران صدمه‌خوردن در حین لغزیدن یا چرخش‌ها نباشید؛ اما خود را آماده کوهنوردی تا بالای تل‌های شنی کنید. علاوه بر این، تماشای غروب صحرا را از دست ندهید؛ جایی که رنگ‌های صورتی روشن، نارنجی، زرد و ارغوانی با محو شدن غزال‌ها در افق، با هم ترکیب می‌شوند.